روش ها ی موثر برای سفت کردن باسن

فایل فلش X.VISION مدلLE-42KD20

فایل تست شده مخصوص پارت نامبر این مدل مین برد هست .

توجّه : ((حتماً قبل از کپی برداری نرم افز از فایل اصل تلویزیون خود بکاپ بگیرد))

کد لینک خرید نرم افزار:535440

 

255/000 تومان

دُهن الحنظل الاصلی (روغن هندوانه ابوجهل اصلی)

این محصول توسط عطار پیشکسوت تایید شده است

خرید و فروش روغن های گیاهی

به صورت 500 % ارگانیک و بهداشتی به همراه برگه آنالیز عرضه می گردد...

  کدمحصول:534062

مقدار کل28عدد

2200 تومان

عسل وحشی تهیه شده از بیشها و باغات اطراف دزفول استان خوزستان

مقدار موجودی 12/6 کیلو دوازده کیلو و ششصد کرم با شاخه محاسبه شده و بدون احتساب ظرف عسل

البته همان طور که میبینید شاخه ها تا حد امکان برداشته شده

و مقدار خیلی کمی که واقعا شاخه های مانده به آسانی قابل حذف و یا بررداشتن نیست

قیمت هر کیلو عسل 800 وتمان هست

  کدمحصول:534068

مقدار کل12کیلو

800000 تومان


نوشته شده توسط : كريم شريفي

 روش ها ی موثر برای سفت کردن باسن

همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست که می‌توانید با انجام آنها به سمت داشتن باسنی سفت و خوش فرم پیش بروید. در این مطلب با این تمرینات آشنا خواهید شد. احتمالا سال‌ها است که تمرینات خاصی را انجام داده‌اید، اما حالا به دنبال تمرینی متفاوت می گردید. ما این ۳ تمرین را پیشنهاد می‌دهیم، راه‌هایی عالی برای شروع سفت کردن باسن و سرعت دادن به پیشرفتتان به سمت باسنی خوش فرم.
۱- از اسکات سنگین نترسید
خانم ها از اسکات می ترسند چون فکر می کنند این تمرین پاهایشان را حجیم و بزرگ می کند. اما من شدیدا بر این باورم که شما واقعا احتیاج دارید تا بر روی عضلاتتان فشار بیشتری از حالت عادی بیاورید تا اینکه در پاها و باسنتان تغییری مشاهده کنید. اسکات سنگین و یا پرس پا یک روش خوب برای وارد آوردن این فشار می باشد.
۲- بالا رفتن جنبشی
نزدیک خانه‌ی ما تعداد زیادی پارک وجود دارد. معمولا در آن‌ها می‌دوم و سعی می‌کنم جاهایی برای بالا رفتن پیدا کنم. مثلا در هر پارکی، حداقل چند تا نیمکت و تعدادی میز وجود دارد. بعضی از آنها هم دو سطحی‌اند. ممکن است در حین دویدن لبه‌ی جوی آب، پل، پله و چیزهای دیگری هم پیدا کنید.دور پارک بدوید و هر سطحی که پیدا کردید، چند بار بر روی آن بالا و پایین بروید. به این شکل که یک پایتان را بر روی سطح مورد نظر گذاشته، با یک فشار بدنتان را بالا بکشید و پای دیگر را همانند پای قبلی بالا بکشید.
۳- دویدن در سر بالایی
قطعا یکی از بهترین تمریناتی که می‌توانید توسط آن باسن و کلا پایین تنه‌ تان را سفت کنید و به آن شکل بدهید، این است که در سر بالایی بدوید شیب سربالایی‌ها باعث به وجود آمدن مقاومت مبهوت کننده‌ای در برابر نیروی شما می‌شود و زاویه‌ای که بدنتان در آن قرار می‌گیرد، باعث می‌شود عضلات ران و باسن شما تحت فشار قرار بگیرند. این تمرین،یک تمرین چربی سوز قوی نیز می‌ باشد .
نتیجه گیری
این سه تمرین، تمریناتی قوی می باشند که واقعا در پیشرفت شما برای رسیدن به باسنی سفت و خوش فرم تاثیر می‌گذارند. فقط حواستان باشد که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و تمرینات کاردیوتان را نیز رها نکنید. به یاد داشته باشید که سوزاندن چربی‌های اضافه‌ی بدنتان، باعث خواهد شد اندامتان سفت و در هم تنیده به نظر برسند.

 

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : فیت نیس مجازی





:: موضوعات مرتبط: دانستني ها , اخبار و دانستنی های پزشکی , توصیه های پزشکی , ,
:: بازدید از این مطلب : 592
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : شنبه 18 دی 1395 | نظرات ()
مطالب مرتبط با این پست
لیست
» اینجا برای مهمان،درخت سرمی‌بُرند+عکس
» بقیع چند بار تخریب شد
» تصاوير نادر از داخل كعبه
» علت اصلی فاجعه منا اعلام شد1394
» پاسخ پادشاه عربستان در خصوص فاجعه منا1394
» چهره های سرشناس ایرانی که در فاجعه منا مفقود شدند +تصاویر
» هندزفری عجیب یک نماینده /عکس
» روایتی نزدیک از اتفاقات خیابان 204 منا (+عکس)
» پاپ هم ترجیح میده شیشه ضد گلوله ب جای خدا از او محافظت کند
» بهترین گوشی‌های هوشمند بازار با قیمت ۶۰۰ هزار تا ۱ میلیون تومان - آذر ۹۴
» بیماری آنفولانزا و روش های درمان این بیماری را بشناسید
» 5 تلفن هوشمند جالب که تا به حال آن ها را ندیده اید!
» دختران پولدار ایرانی مقیم اروپا و آمریکا را بشناسید.
» جراح 17 ساله با آی کیو 146 ! +عکس
» شایعه دیده شدن بشقاب پرنده در چالوس صحت دارد؟! +تصاویر
» جنجال دستگیری ساندویچ فروش داعشی +عکس
» مهناز افشار برای مادرشوهرش فعالیت انتخاباتی می کند؟! +تصاویر
» ازدواج مجدد برای چه افرادی توصیه نمی شود ؟!
» محتویات عجیب جیب اوباما+ تصاویر
» اظهارات تکان‌دهنده دختر نجات‌یافته از جهنم داعش/ جنایات‌ تک تیراندازهای استتار شده داعش + فیلم(16+)
» اوباما مجوز فروش هواپیما را به ایران امضا کرد
» زنجانی اقدامی جدی برای پرداخت بدهی انجام نداد/پیشنهاد جدید وکیل متهم نفتی
» اوباما اختیار لغو بخشی از تحریم‌ها را به کری محول کرد
» موشک "تشرین"؛ عامل بازدارنده "حمله نظامی ارتش اسرائیل" به سوریه + فیلم و تصاویر
» مرد کوتوله جهان به آرزوی دیرینه اش رسید (عکس)
» عادل فردوسی پور، جدیدترین طعمه فضای مجازی! +عکس
» شباهت باورنکردنی این ربات به سازنده اش! +عکس
» غذا را با دست بخورید! + نظر اسلام
» متفاوت ترین عکس یک قورباغه/ خنده رو و شیطـان!
» ازدواج مردان جوان با زنان مسن، خوب یا بد؟
» روشی جالب برای نجات مسافران هواپیما ی در حال سقوط !!!
» ایٌها الناس کبد چرب را به موقع درمان کنید...
» واقعا نخوردن صبحانه شما را خواهد کشت!
» دستگاه تبدیل کاغذ باطله به مداد !!! کاغذ باطله بده ، مداد تحویل بگیر !!! ( + عکس )
» سیدحسن خمینی به احراز نشدن صلاحیتش اعتراض می کند
» کاریکاتور تطهیر تروریست‌ها توسط "رژیم سعودی" + عکس
» لطفا با جنبه ها وارد شوند +تصاویر
» راز قطرات روغن زیر میکروسکوپ + تصاویر
» عامل انتحاری داعش؛ این بار یک کانگورو!
» سرانجامِ بحران آوارگان در اروپا به کجا می‌رسد؟
» زندگی مدیرعامل «واتس‌اپ» چطور می‌گذرد؟
» ماهواره، اثرگذارترین غول رسانه‌ای دنیا
» کشف چاله پایان دنیا+ تصاویر
» غار شیطان سیاه+عکس
» فرازمینی‌ها از رویا تا حقیقت + تصاویر
» حمله شیء ناشناس به مواضع طالبان + فیلم
» کاریکاتور/ محل تولد گروه های تروریستی
» راهکارهایی برای ثروتمند شدن
» پوشاندن مجسمه‌های برهنه هنگام بازدید روحانی از موزه‌ای در رم + تصاویر
» پرداخت وام‌ بازنشستگان تا پایان سال
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه: